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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/16
- 疲れやすい人の共通する体の使い方
- 「寝ても疲れが取れない」
「夕方になると一気にだるくなる」
「昔より体力が落ちた気がする…」
最近、このようなお悩みを持つ方はとても多いです。
そして実は疲れやすさの原因は“体力不足”だけではなく、日常の体の使い方のクセが大きく関係していることがあります。
疲れやすい方にはいくつか共通する特徴があり、以下の状態が特に当院でも多い状態です。
■体幹を使わずに首・肩で支えている
本来、姿勢を支えるのは腹筋や背筋などの体幹です。
しかし体幹がうまく働かないと頭の重さを首や肩だけで支える状態になり、常に肩に力が入りやすくなります。
その結果、肩こりや首こりが慢性化し、血流も悪くなり「疲労が抜けない体」になってしまいます。
■呼吸が浅く、胸郭（胸）が広がっていない
疲れやすい方の多くは、呼吸が浅いです。
浅い呼吸が続くと酸素が体に十分に取り込めず、筋肉も回復しにくくなります。
また、呼吸が浅い状態は自律神経が乱れやすく、常に緊張モード（交感神経優位）になりがちです。
これが「休んでいるのに回復しない」原因にもなります。
■重心が偏っている（片足重心・反り腰・猫背）
無意識に片足に体重をかけるクセがあると、骨盤のバランスが崩れ、筋肉の使い方も偏ります。
すると身体は左右どちらかに負担をかけ続けるため、常にエネルギーを消耗してしまいます。
猫背や反り腰も同じで、姿勢を維持するために余計な筋肉を使うため疲れやすさにつながります。
◎疲れにくい体にするために大切なこと
疲れやすさを改善するためには、単に「休む」「寝る」だけでなく、身体を効率よく使える状態に整えることが大切です。
・体幹が働く姿勢
・深く呼吸できる胸郭の柔軟性
・左右バランスの良い重心
これらは原因のほんの一部ですが、整うことで同じ生活をしていても疲れ方が大きく変わります。
整体では疲れの原因となる体の使い方や姿勢のクセをチェックし、必要な筋肉が働きやすい状態へ整えていきます。
「疲れやすいのが当たり前になっている」方こそ、体の使い方を見直すチャンスです。
毎日をもっと軽く過ごすために、ぜひ一度ご相談ください！
当院で一緒に疲れにくい身体を作っていきましょう！
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投稿者
スタッフ
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