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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- 「産後の尿漏れ」それ、改善できます！
- 「くしゃみをしたらヒヤッとした」
「ジャンプがちょっと不安」
「産後だから仕方ないのかな…」
こうした産後の尿漏れのお悩み、とても多いですが実は“ちゃんと原因があります”。
そしてこれは適切にケアをすれば改善が期待できるものでもあるんです。
出産では赤ちゃんが産道を通る際に骨盤まわりの筋肉、特に骨盤底筋が大きく引き伸ばされます。
骨盤底筋とは、膀胱や子宮を支えるハンモックのような役割をしている大切な筋肉です。
この筋肉が弱ったり上手く働かなくなったりすると、くしゃみや咳などでお腹に圧がかかった瞬間に尿が漏れやすくなります。
ただし、原因は「筋力低下」だけではありません。 実は大切なのが呼吸と体幹の連動です。
『横隔膜』『腹筋』『骨盤底筋』はチームのように連動して働きます。
本来、息を吐くときに骨盤底筋は自然と引き上がり、お腹の圧（腹圧）をコントロールしています。 しかし産後はこの連動がうまくいかず、腹圧が下に逃げやすくなります。
その結果、尿漏れが起こりやすくなるのです。さらに、抱っこや授乳姿勢で前かがみが続くと骨盤が不安定になり、骨盤底筋に常に負担がかかります。
疲労が重なることで症状が長引いてしまうこともあります。
この骨盤底筋、時間が経てば自然に戻ると思われがちですが何もせずにいると体の使い方のクセがそのまま残ってしまう場合もあります。
大切なのは骨盤底筋だけを鍛えるのではなく、呼吸・姿勢・骨盤バランスを整えながら本来の働きを取り戻すことです。
当院では産後ママのための新メニューとして骨盤底筋の状態だけでなく、呼吸や体幹の使い方まで確認しながら産後の体を鍛える＋整体でやさしく整えていくメニューを用意しています。産後の尿漏れは我慢するものでも、恥ずかしいものでもありません。
少しでも気になる方は、お一人で抱え込まずにぜひ私共にご相談くださいね。
お待ちしています！
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投稿者
スタッフ
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