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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/13
- インナーマッスルって何？ 身体の土台を知ろう！
- 最近よく聞く 【インナーマッスル】 皆さんはどのような筋肉か知っていますか？
今回はそのインナーマッスルについて簡単に説明いたします。
※もっと詳しく知りたい！と思った方は以下の当院ホームページに詳しく説明した記事がございます。
https://kannai-seitai.com/training/
まず、インナーマッスルとは “身体の深い部分にある筋肉（深層筋）” のことを指し、主に骨や関節を支え、姿勢を安定させる役割があります。
そのため、インナーマッスルがしっかり働くことで姿勢が安定し腰痛や肩こりの予防、体幹の安定にもつながります。
反対に『アウターマッスル』という筋肉もあります。 これは“表面の筋肉”で主に体を大きく動かすための筋肉です。
ジムに行った時に鍛える腕や胸、脚などの筋肉が代表的です。
～インナーマッスルはいくつもある？～インナーマッスルは身体を支えてくれる筋肉ですが、これは単体の筋肉名ではなくいくつかの筋肉の総称として呼ばれています。
代表的なインナーマッスルは “体幹の安定に関わる” 筋肉で、これはインナーユニットとも呼ばれる筋肉でもあります。
またその他にも、
・股関節
・肩
・首
にもインナーマッスルは存在します。
そして、インナーマッスルが弱くなると体の安定性は低下します。
例えば、
・姿勢が崩れやすい
・腰痛や肩こりが起こりやすい
・ぽっこりお腹になる
・疲れやすくなる
といった症状で関係します。身体はアウターマッスル （表面の筋肉） だけでは安定しません。
これは “体を動かすための筋肉” ではありますすが “体を支える筋肉” ではないためです。
つまり、いくらアウターマッスルを鍛えても土台となるインナーマッスルが弱いままだと身体の安定性は十分ではないのです。
身体の不調を改善するためには、まず土台となる部分を整えることが重要です。
骨格のバランスを整え、インナーマッスルが正しく働く状態を作り、鍛えることで身体は安定しやすくなります。
インナーマッスルは目に見えない筋肉ですが健康な体を維持するためには欠かせない存在です。
体の不調や姿勢が気になる方は、まずは体の土台から整えることを意識してみましょう！
姿勢改善や腰痛予防、産後の体型ケアなどにも大きく関わるため、日頃から意識してケアしていくことが大切です。
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投稿者
スタッフ
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