小林整骨院鍼灸院 三ケ日のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 坐骨神経痛の対策方法とは？
- こんにちは！
静岡県浜松市浜名区三ケ日町三ヶ日885プレオみっかび内
三ヶ日駅から徒歩５分農協さんと同じ敷地内、バローさんと同じ施設内にある
小林整骨院鍼灸院 三ケ日です。
今回は坐骨神経痛の対策方法についてご紹介いたします！
前回お話したような原因で坐骨神経痛が出てしまった場合
人によって歩けない程もしくは患側に体重をかけて座れない程の痛みが出てしまいます。
今回はそんな時に痛みを和らげることのできるストレッチをご紹介します。
お尻を伸ばす
１）まずは普通に座って地面にちょうど足が付くくらいの椅子を探し腰掛けましょう。
２）次に痛くない方の脚の上に痛い方の脚の外くるぶしを乗せ
片足だけであぐらをかくような体勢をとります。
３）その状態から上体を前に倒し、お尻を伸ばしていきます。
長い時間伸ばしたい場合は２０秒ほど伸ばしたら１０秒間血をめぐらすため休憩しまし
ょう。
太ももを伸ばす
１）うつ伏せに寝て膝を９０度曲げます
２）その状態で痛い方の脚にのかかとを掴み外側に脚を倒していきます
３）こちらも２０秒やったら１０秒の休憩をしましょう
もしもストレッチで痛みが引かない場合は
小林整骨院までご来院ください！
患者様の症状改善のため、しっかりとサポートさせていただきます。
ご来店お待ちしております
整体師
小林整骨院 三ヶ日コバヤシセイコツイン ミッカビ
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