小林整骨院鍼灸院 三ケ日のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- こむら返りについて
こんにちは！
静岡県浜松市浜名区三ケ日町三ヶ日８８５プレオみっかび内
三ヶ日駅から徒歩5分、農協さん敷地内、バローさんと同じ施設内にある整骨院
小林整骨院鍼灸院 三ヶ日です！
今回はこむら返りについてご紹介いたします！
ふくらはぎの筋肉が突然強く収縮し、自分の意思とは関係なく硬直して
激しい痛みを伴いつってしまう状態をこむら返りといいます。
特にふくらはぎに起こることが多いですが
太腿や足の裏など、その他の場所でも起こることがあります。
なぜ起こるのか？
１つ目の原因は筋肉の疲労です。
長時間の運動や立ち仕事などで筋肉が疲れると
その筋肉を支配している神経の働きが乱れ
異常な筋肉の収縮が起こりやすくなります。
スポーツをしている最中や後、慣れない運動をした際に
足がつってしまうのはこのためです。
２つ目の原因は、水分やミネラルの不足です。
体内の水分や、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの電解質が
正常な筋収縮に重要な役割を果たしています。
水分補給の不足や、大量の発汗によりその体内バランスが崩れ
筋肉がつりやすくなってしまいます。
夏場の運動や作業などは特に注意が必要です。
3つ目の原因は血行不良です。
長時間の同じ姿勢により血液循環が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
その結果、筋肉が正常な筋収縮ができなくなり、つりやすくなることもあります。
就寝中にこむら返りが多いのも、血流や筋肉の状態が関係していると考えられています。
大きくは上記の３つが原因として挙げられますが
他にも加齢など、他の要因も関与してきます。
次回は足がつってしまった時の対処法や
当院でできる対応についてもご紹介いたします！
ご来店お待ちしております
整体師
小林整骨院 三ヶ日コバヤシセイコツイン ミッカビ
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