小林整骨院鍼灸院 三ケ日のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- こむら返りについて２
- 今回は前回に引き続き、こむら返りについてご紹介いたします！
足がつった時の対処法は？
まずゆっくりと筋肉を伸ばすことが大切です。
ふくらはぎをつってしまった場合は、足のつま先を
ゆっくりと体の方へ引き寄せるようにストレッチすると筋肉が緩みやすくなります。
また、軽く筋肉をほぐしたり温めることで血液循環が改善し
痛みが和らぐこともあります。
水分摂取量が少ないようであれば、水分補給することも大切です。
緑茶やコーヒーなどはカフェインによる利尿作用があるため
この時は避けることが望ましいです。
スポーツ飲料や麦茶、水などが好ましいです。
また、塩分タブレットなども一緒に補給できるとよりよいです。
当院でできること！
当院でできることは大きくあります。
１つ目は骨格矯正です。
歪んでいる骨格を整えることで、歪みにより起こっている筋緊張の改善
さらには血液循環の改善も期待できます。
また、よい状態の姿勢を癖付けることで、負担がかかりにくい状態を目指すことも可能です。
２つ目は、筋肉矯正です。
手技治療により硬くなった筋肉を緩めることで
血液循環の改善を図ります。
３つ目は、ストレッチです。
じっくりと対象の筋肉を伸ばしてあげることで柔軟性を向上させ
つりにくい筋肉を目指していきます。
４つ目は、生活指導です。
当院では体質改善プログラムも行っています。
食生活や生活習慣の改善を行っていくなかで、原因を改善していき
再発防止の指導も行っていきます。
以上がこむら返りに関するご紹介となります。
心当たりがあることや、実際に悩まれていることがありましたでしょうか？
お気軽に小林整骨院までご相談ください！
ご来店お待ちしております
整体師
小林整骨院 三ヶ日コバヤシセイコツイン ミッカビ
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