小林整骨院鍼灸院 三ケ日のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 反り腰について２！
- こんにちは！
静岡県浜松市浜名区三ケ日町三ヶ日８８５プレオみっかび内
三ヶ日駅から徒歩5分、農協さん敷地内、バローさんと同じ施設内にある整骨院
小林整骨院鍼灸院 三ヶ日です！
今回は先日お話しさせていただいた
反り腰についての続きをご紹介いたします！
セルフチェック方法
仰向けに寝た状態で、床と腰の隙間を確認する方法があります。
手のひらが入る隙間が大きいほど、腰の反りが強い姿勢であると言えます。
どうしたらいいのか？
トレーニング
１）腹横筋や腹斜筋などを強化することにより、骨盤の前傾しすぎを防ぐ
２）大殿筋などのお尻の筋肉を鍛える事で、骨盤を安定させる
３）ハムストリングス（ももうら）を鍛えることで、骨盤の前傾しすぎを防ぐ
硬くなった筋肉を緩める
反り腰では、硬くなりやすい筋肉もあります。
ストレッチや揉み解すことで緩める事も重要です。
１）腰の筋肉全般
２）腸腰筋
３）大腿直筋
当院では骨格矯正による姿勢の矯正、トレーニングによる対象筋肉の強化と正しい使い方の獲得
ストレッチや筋肉矯正による筋肉の柔軟性向上と筋緊張の緩和などが可能です。
この症状でお悩みの方は、是非一度ご相談ください。
ご来店お待ちしております
整体師
小林整骨院 三ヶ日コバヤシセイコツイン ミッカビ
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