パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 産後の体型変化…元に戻すために大切なこととは？！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【産後の体型変化…元に戻すために大切なこと】について紹介していきます！
出産後、「お腹が戻らない」「骨盤まわりが広がった気がする」「以前の服が入らない」
そんな変化を感じていませんか？
実は産後の体型変化はとても自然なことなんです。
妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で関節や靭帯がゆるみ、
赤ちゃんを守るため骨盤が開き、筋力も低下します！
そのまま育児が始まり、抱っこや前かがみ姿勢が続くことで、体はさらに崩れやすくなるんです。
よくあるタイプは、
骨盤の開きによる下半身太り
腹筋低下によるぽっこりお腹
姿勢の崩れによる背中・二の腕のたるみ。
ここで急激な食事制限や激しい運動をすると、体に大きな負荷がかかり、
疲労や不調の原因になることも。。。
おすすめは、まず【整える】こと！
呼吸を使った軽い体幹エクササイズや、骨盤周囲の筋肉を目覚めさせる運動からスタートし、
少しずつ全身を動かしていく方法です♪
栄養もサプリ任せではなく、食材からしっかり補給することで回復力が高まります！
産後の体はとてもデリケートです。
焦らず、正しい順番でケアすれば必ず変わります！！
Happilyでは体の状態を見極めた上で、負担の少ないオーダーメイドサポートをご提案しています♪
まずは体験から、自分の体を知る一歩を踏み出してみませんかー？
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