パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- ぽっこりお腹がなぜ凹まない？
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【ぽっこりお腹がなぜ凹まない？】について紹介していきます！
「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけ出てきた…」そんな声を40代女性からよく聞きます。
実はぽっこりお腹の原因は【脂肪】だけではありません！！
まず大きいのが筋力低下。
特に内側のインナーマッスル（腹横筋）が弱くなると、内臓を支えきれず前に押し出されます。
さらに骨盤の歪みや姿勢の崩れが加わることで、お腹が常に前突き状態に。。。
40代になると、女性ホルモンの変化で脂肪が下腹部に付きやすくなり、基礎代謝も低下！
若い頃と同じ生活をしていても、お腹だけが目立つようになるのはこのためです。
ではどうすればいいのか？
腹筋運動だけでは不十分。大切なのは、、、
・骨盤と姿勢を整える
・インナーマッスルを目覚めさせる
・股関節・背中を動かして巡りを良くする
この3つを同時に行うことです！！
さらに、冷え対策やたんぱく質を意識した食事も欠かせません！
自己流で頑張っても変わらない場合は、体の癖を見極めた専門サポートが近道♪
姿勢・筋力・代謝を一緒に整えることで、下腹は自然と引き締まっていきます！
「もう年だから…」と諦めず、まずは体を正しく動かすことから始めてみませんかー？
ぽっこりお腹改善は、今日の一歩から変えられます♪
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