パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 二日酔いのジャンクフードが食べたくなる原因！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【二日酔いのジャンクフードが食べたくなる原因！】について紹介していきます！
花金に「今週もお疲れさま！」と、ついお酒が進んでしまうことありませんか？
気づけば飲みすぎて、翌朝は体が重く…
なぜか唐揚げやラーメン、ポテトなど『ジャンキーなもの』が無性に食べたくなる。。。
そんな経験、きっとありますよね。
実はこれ、気のせいではありません！
アルコールを摂ると血糖値が急上昇し、その後一気に下がります。
この乱高下によって体は「早くエネルギーを補給して！」という状態になります！
さらに肝臓がアルコール分解を優先するため、糖代謝がうまく働かず、
脂っこく塩分の強い食べ物を欲しやすくなります。
加えて、アルコールには脱水作用があり、ミネラル不足にもなりがち。
その結果、濃い味や揚げ物に手が伸びてしまうのです。
ではどうすれば防げるのか？
ポイントは
・お酒と一緒に水をしっかり飲む
・飲酒前後にたんぱく質を摂る
・翌朝はスープや味噌汁でミネラル補給
・軽く体を動かして血流を上げる
これだけでも欲求はかなり落ち着きます！！
そして普段から筋肉量を増やし代謝を上げておくと、
アルコール後の血糖コントロールも安定しやすくなります♪
ジャンク欲に振り回されない体づくり、今日から始めてみませんかー？
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