パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 運動してないのに次の日しんどい理由！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【運動してないのに次の日しんどい理由！】について紹介していきます！
運動をしたわけでもなく、特別変わった生活をしていないのに、「朝から体が重い」「寝ても疲れが取れない」「仕事が始まったばかりなのに夜にはクタクタ」こんな経験はありませんか？
昔は感じなかった疲労感が出てくると、「年齢のせいかな…」と思いがちですが、
実は加齢だけが原因とは限りません。
よくある原因は、食事内容の乱れ（食べ過ぎ・食べなさすぎ）就寝時間の遅さ、
寝る直前までスマホを触ることで起こる自律神経の乱れ、体温の低下など！！
これらが重なると、体は常に回復できない状態になってしまいます。
そこで改善するためのポイントはとてもシンプルで、
寝る90分前にはスマホを置く
湯船に浸かって体温を上げる
タンパク質と野菜を意識した食事
寝る前に軽いストレッチや深呼吸
日中に10分でも体を動かす
特別ハードな運動は必要ありません！
まずは「回復できる体」を作ることが大切です。
もし慢性的な疲労を感じているなら、体の使い方や筋肉のバランスが崩れている可能性も！
Happilyでは、あなたの体の状態をチェックし、疲れにくい体づくりをサポートしています♪
気になる方はぜひ一度、体験トレーニングにお越しくださーい！
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