パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 暖かくなると睡眠の質が変わる理由！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【暖かくなると睡眠の質が変わる理由！】について紹介していきます！
「暖かくなってきたのに寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」
そんな変化を感じていませんか？
30代後半になると、この時期に睡眠の質が落ちたと感じる方が増えてきます！
原因は、気温変化による自律神経の乱れと体温リズムのズレです。
春から初夏は昼夜の寒暖差があり、体は体温調整で常に働いています！
さらに運動不足や筋力低下があると血流が悪くなり、深い睡眠に入りにくくなってしまいます…
改善するには、寝る前だけでなく日中に体を動かすことが重要です！！
特に背中や下半身の筋肉を使うことで血流が良くなり、体温の切り替えがスムーズになります♪
結果として自然と寝つきや睡眠の質が整っていきます！
【実例】
当店に通っていただいている50代男性
仕事は管理職でデスクでパソコンと向き合う毎日で、運動とは無縁。通勤は車。
そんな日々を過ごしていると年々、22時には就寝をするものの朝の寝起きがよくなく常にだるい状態になっていたところ、運動をしないとこのままでは本当にまずい。となって週に2回60分間、汗をかいていただき2週間目には寝起きの変化を感じていただき、日中の集中力も感じるほどにUPしたとご報告をいただきました♪
体が整うことで、朝スッキリ起きられ、日中も疲れにくい体に変わります！
当ジムでは、体の状態をチェックしながら一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています。運動が久しぶりの方でも安心して始めていただけます！
「最近ぐっすり眠れていない」と感じている方は、今が改善のチャンスです！
ぜひ一度、体験クーポンでトレーニングを体感してみてください♪
睡眠が変わると、生活の質も大きく変わりますよー
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