美VARI 四条烏丸整体院 整体/美容整体/痩身/ダイエット/リンパ/フェイシャル
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美バリ 四条烏丸整体院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 1日で200g痩せる方法 ダイエット/痩身/エステ/食事
- こんにちは！小川です♪
今回は1日で200g痩せる食事法についてご紹介します！
体重測定を毎日朝晩していただくことでご自身の朝晩の体重の推移がどのくらいかがわかっていただけたと思います。
では、どういう体重の推移が理想かと言うと
朝から夜にかけて→＋400g以内
夜から翌朝にかけて→‐600g以上
これができると、1日200g痩せていきます！
※毎日これができる訳ではありません。毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので…
では、朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための食事法をお伝えします♪
1.まずは量です！
ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。
私が実際指導しているお客様には、指定の食器をお渡しして、その量を守ってもらっています！
1食の食事量は300g以内に設定しています。
内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です！
どのくらいの量かわかってもらうためにも一度測りながらお食事の量を決めてみてください！
2.1日２リットルの水を飲む！
水はめちゃくちゃ大事です。
「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、方法が２つあることをご存じですか？
一つは、イメージしやすいと思います。食べる量を抑えることですね
もう一つが、排泄量を増やすことです！！
特に大事なのは、また後日詳しくお伝えしますが、尿の回数が非常に大事です。
私のマンツーマン指導を受けてる方は１日に10～15回されます。
これができるようになるためには、水の摂取が非常に重要です。
単純に増やせばいいのではなく、まずは午前中の水の量を増やしてください。
3.乳製品と果物と間食はNG！！
間食はわかるけど、乳製品と果物がNGってビックリですよね！？
むしろ、健康にいいと思って食べてる方多くないですか？
果物は果糖が多すぎることが問題です。
乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題なんです。
特に乳製品は、日本人には合っていないので、
健康のために食べたり飲んだりしている方は、控えましょう。
乳製品・果物・お菓子以外は基本的には量さえ守れば何食べても大丈夫です！
是非やってみてくださいね♪正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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