美VARI 四条烏丸整体院 整体/美容整体/痩身/ダイエット/リンパ/フェイシャル
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美バリ 四条烏丸整体院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/27
- それだと痩せません ダイエット/痩身/エステ/美容
- こんにちは!小川です
今回は「ダイエットが停滞する習慣」についてお伝えしていきます
1.睡眠不足
睡眠不足は食欲を増進させるホルモン(グレリン)
を増やし、食欲を抑制するホルモン(レプチン)
を減らすため、過食につながりやすくなります。
2.朝食抜き
朝食を抜くと次の食事で血糖値が急上昇しやすくなり
脂肪を蓄積しやすくなります。代謝も落ち
体が省エネモードになってしまいます。
3.水分不足
水分が不足すると代謝が落ち、老廃物の排出も
滞ります。体がむくみやすくなり、痩せにくい体質に
なってしまうので注意が必要です。
4.ストレス食い
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが
分泌され、これが脂肪を蓄積しやすくなります。
特に甘いものや脂っこいものを求めがちです
5.ご褒美が多すぎる
ダイエット中だからと我慢した反動で頻繁にご褒美
と称して高カロリーなものを食べてしまうと努力が
水の泡に。適度なご褒美は良いですが
頻度と量には注意してくださいね!正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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