フットケアサロンアシドコロトコトコ
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あし処 トコトコ(tocotoco)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/14
- 足の3つのアーチ
- 今日は足のアーチについてお話します。
私たちの足は内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの３つのアーチで構成されています。
足のアーチの役割
・衝撃吸収：着地時の衝撃を吸収し、足首、膝、腰、さらには上半身への負担を和らげる役割があります。
・推進力：ばねのような働きで、地面をけりだす力を生み出し、効率的な歩行や走行をサポートします。
・体重分散：体重を足裏全体に分散させ、特定の部位に過度な圧力がかかるのを防ぎます。
・バランス保持：足裏アーチが、不安定な路面でもバランスを保ち、安定した姿勢を維持します。
アーチの崩れと主なトラブル
・偏平足：内側縦アーチ、いわゆる「土踏まず」がなくなった状態です。
・開張足：横アーチが崩れ、足の指の付け根部分が横に広がった状態です。
・ハイアーチ：いわゆる「甲高」の足です。
ハイアーチは先天的な骨格や、神経・筋疾患などが原因となるものもありますが、どのトラブルも合わない靴や筋力・靭帯の衰えなどが原因で起こります。
改善と予防策
・適切な靴選び、インソールの活用で足にかかる負担が軽減されます。
・足の筋力トレーニングでは、足の指でグーパー運動やタオルを足の指で手繰る「タオルギャザー運動」、 足の指の動きだけで前進歩行する運動などで、足裏の筋肉を鍛える運動が有効です。
アーチの崩れによる骨格変形は、タコやウオノメといった角質異常などを引き起こします。
この写真は、横アーチの崩れによって開張足となり、本来であればできるところではない前足部の中央部分にウオノメを繰り返している方のウオノメの切除ビフォーアフターです。
タコやウオノメをお持ちで何度も繰り返す方は、足のアーチの崩れによる骨格変形の可能性があります。
当サロンでは、その方の足の状態を見てケアとアドバイスを行います。
お気軽にご相談ください♪
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