フットケアサロンアシドコロトコトコ
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あし処 トコトコ(tocotoco)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/12
- 免疫力を高めましょう
- 新しい年が始まり、すがすがしい気持ちでお過ごしのことと思います。
しかし、年末年始の人の移動で、インフルエンザやコロナが再び拡大しているようですね。
受験生や受験生のご家族の方は気が気ではないでしょう。
寒さが厳しくなってきた今、感染症から身を守るためには免疫力を高めることがおすすめです。
免疫力を高めるためにはどのようにすればよいでしょうか。
１．睡眠：睡眠不足は免疫力を一気に下げます。
２．食事をしっかりとる
たんぱく質：肉・魚・卵・大豆製品
ビタミンC：野菜・果物
ビタミンD：鮭・きのこ・日光浴
亜鉛：牡蠣・牛肉・ナッツ
発酵食品：ヨーグルト・納豆・味噌
腸は「免疫の司令塔」、腸内環境が重要です。
３．適度な運動：20～30分のウォーキングやストレッチ、体操など
４．体を冷やさない：首、お腹、足首を冷やさない
５．ストレスをためない：深呼吸、好きな音楽、散歩などでストレス発散。また完璧を目指さないことも大切です。
６．1日1回はよく笑う、水分をこまめに取る
まとめ：「よく寝る・よく食べる・少し動く・温める・笑う」
足つぼをしていると、自覚がないのにお腹が冷えている方が多いです。
当サロンでは、足つぼで身体の反射区を刺激して温め、リンパマッサージでデトックスすることができます。
寒さが厳しくなった今こそ、体験してみてください。
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