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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 自己流ストレッチや筋トレで逆に不調が出てしまう理由
- 皆さんこんにちは！DAIYAからだラボの鳴坂です！本日は、
「YouTubeを見ながらストレッチしている」
「腰が気になるから腹筋をしている」
健康のために、良かれと思ってやっていること。
実はそれが、不調を長引かせている原因になっていることもあります。
◆ 良かれと思ってやりがちなこと
よくあるのが、こんなケースです。
・痛いところを一生懸命伸ばす
・硬いからと強くストレッチする
・体幹を鍛えたくて自己流の筋トレをする
一見、正しそうに見えますが、
身体の状態を確認しないまま行うと逆効果になることがあります。
◆ 間違った動きの怖さ
身体は、無意識のクセで動いています。
動きに偏りがある状態でストレッチや筋トレをすると、
・使いすぎている筋肉はさらに頑張らされ
・使えていない部分はそのまま
結果として
痛みが増す
別の場所に不調が出る
「何をやっても良くならない」
という悪循環に陥ることも。
◆ 正しい順番は「整える → 動かす」
大切なのは、順番です。
１．整体で
・関節の動き
・姿勢
・左右差
を確認・調整する。
２． ローラーピラティスで
・正しい動き
・力の入れ方
・身体の使い方
を覚えていく。
この順番があるからこそ、
運動が「効果的なケア」になります。
◆ プロに見てもらう価値
自己流では、
「自分の動きのクセ」には気づきにくいものです。
当店では、
お一人おひとりの身体を見た上で
「今、必要なこと」だけをお伝えします。
頑張りすぎなくても、
正しく行えば身体は変わっていきます。
「何をやっても良くならない」
「運動が不安になってきた」
そんな方こそ、一度DAIYAからだラボへご相談ください。
無理のない方法をご提案します。
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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