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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- その不調、“筋力不足”だけではないかもしれません
- 皆さん！こんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！「体幹を鍛えましょう」
「腹筋が弱いですね」
不調があると、よく言われる言葉です。
ですが本当に、原因は“筋力不足”だけなのでしょうか？
■ 不調の正体は「弱さ」だけではなく「ズレ」
実は多くのケースで問題になるのは、
筋肉の強さだけではなく身体の使い方のバランスです。
例えば
骨盤の位置が前後に傾いている
呼吸が浅く、肋骨が広がらない
重心が常に前に偏っている
インナーではなくアウターばかり使っている
この状態で筋力トレーニングを行うと、
本来鍛えたい部分ではなく、
すでに頑張りすぎている筋肉にさらに負担をかけてしまいます。
結果として
・腰が張る
・首や肩がこる
・太ももばかり疲れる
という“逆効果”が起きることもあります。
■ なぜ「整える」が先なのか
身体には、本来あるべきニュートラルな位置があります。
関節の位置
呼吸の広がり
重心のバランス
これらが整って初めて、
筋肉は効率よく働きます。
土台が傾いたまま家を建てても、
安定しないのと同じです。
■ DAIYAからだラボが大切にしている順番
整える → 動かす → 定着させる
１．整体で可動域とバランスを整える
２．ローラーピラティスで正しい使い方を覚える
３．日常でも崩れにくい状態へ導く
「鍛える」のはその後です。
鍛える前に、まず整える。
遠回りに見えるかもしれませんが、
それが結果的に最も効率的で、
身体に負担の少ない方法です。
不調を“弱さ”のせいだけにする前に、
一度、身体のバランスを見直してみませんか？
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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