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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 40代からの身体づくりで大切なこと
- 皆さんこんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！「若い頃と同じように運動しているのに、疲れが取れない」
「頑張っているのに、体型が変わらない」
そんなお悩みはありませんか？
40代以降の身体は、20代・30代とは少し仕組みが変わってきます。
■ 40代から起こりやすい変化
回復力の低下
柔軟性の低下
呼吸の浅さ
関節の可動域の減少
無意識の力み
これらが重なることで、
腰や肩に負担が集中する
代謝が落ちやすくなる
疲れが抜けにくくなる
といった状態につながります。
■ 必要なのは「強さ」よりも「効率」
この年代で大切なのは、
激しい運動や回数を増やすことではありません。
重要なのは、
身体を正しい位置で、効率よく使えるかどうか。
土台が崩れたまま鍛えても、
負担が増えるだけで終わってしまいます。
■ まず“整える”という選択
骨盤の位置を整える
呼吸を深くする
関節の可動域を広げる
この準備ができて初めて、
インナーマッスルは正しく働きます。
■ ローラーピラティスという方法
ローラーピラティスは、
体幹を安定させながら
呼吸と連動させ
無理なくインナーを活性化する
40代以降の身体に合ったアプローチです。
「頑張る」よりも
「整えて、効率よく使う」。
それが、これからの身体づくりのポイントです。
無理なく、でも確実に。
今の身体に合った方法を選びませんか？
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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