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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 運動が続かない理由
- こんにちは！DAIYAからだラボの鳴坂です！「運動が続かないんです」
そうおっしゃる方はとても多いですが、
それは本当に“意志が弱い”からでしょうか？
■ 続かないのは、性格の問題だけではない
運動が続かない理由の多くは、
・きつい
・変化が分からない
・身体がつらい
・翌日に強い疲労が残る
こうした“身体からのストレス”です。
身体がつらいと、脳は自然とブレーキをかけます。
これは防御反応であって、怠けではありません。
■ 努力が報われない構造
姿勢が崩れたまま
呼吸が浅いまま
重心が偏ったまま
その状態で運動をすると、
本来使うべき筋肉ではなく、
いつも頑張りすぎている部分ばかり使ってしまいます。
結果として
・一部だけが疲れる
・効果が実感できない
・不調が悪化する
こうなると、続くはずがありません。
■ 続く身体には理由がある
身体が整った状態で動くと、
呼吸が入りやすい
余計な力が抜ける
動きがスムーズになる
「なんだか軽い」
この感覚があると、
運動は“我慢”ではなくなります。
■ 目指すのは、続けられる設計
続けられる身体づくりとは、
頑張ることではなく
無理なく動ける状態をつくること。
整える → 動かす → 定着させる
この順番を守ることで、
身体は少しずつ変わっていきます。
結果を急ぐよりも、
続けられる仕組みをつくること。
それが、いちばんの近道です。
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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