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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 1日2万回の呼吸が変われば、心も体も劇的に変わる！
- みなさんこんにちは！
からだラボの小西です。
「マッサージに行っても肩こりがすぐ戻る」「寝ても疲れが取れない」「常に体が力んでいる気がする」
そんな悩みを持つ方に、ぜひ知ってほしいことがあります。
その原因が、筋肉や骨格の問題ではなく、呼吸のクセにあるかもしれません。
先日お休みをいただき、セミナーで呼吸について深く学んできました。
そこで知った呼吸の本当の役割について、皆さんにも少し共有出来ればと思います！
◎呼吸は「ガス交換」だけじゃない！
私たちは1日に約2万回も呼吸をしています。今回教わったのは、呼吸には酸素を取り込む以外に、「姿勢を支える」と「自律神経を整える」という、人生の質を左右する2つの大きな役割があるということです。
現代人の多くは、ストレスやデスクワークの影響で呼吸が浅くなり、常に「吸いすぎ」の状態（反り腰や肋骨が開いた状態）になっています。これが、脳にとっては「常に戦っているモード（交感神経優位）」というエラー信号になり、体がガチガチに固まってしまう原因となります。
◎「しっかり吐ききる」が魔法のスイッチ
セミナーで特に強調されていたのが、息をしっかり吐ききることの大切さです。
息を最後まで吐きだすと横隔膜が正しい位置に戻り、リラックスを司る「副交感神経」にスイッチが入ります。実際に正しく呼吸を整えただけで、前屈が深くなったり、視界がパッと明るくなったりする変化を目の当たりにして、参加者一同驚きの連続でした。
◎脳を安心させてあげる
今回のアプローチでユニークなのは、筋肉を揉みほぐすのではなく、正しい呼吸を通じて「脳に安心感を与える」という点です。
正しい呼吸ができると、脳は「今は安全だ、体を固める必要はない」と判断します。その結果、無理にストレッチをしなくても、自然と余計な力が抜けて、しなやかな体に変化していきます。
呼吸は、私たちが唯一コントロールできる自律神経のスイッチです。
もし「疲れたな」「体が重いな」と感じたら、まずは「10秒かけて吸い、10秒かけて吐き、10秒息を止める」ことを数回繰り返してみてください。お腹の底から空気を出し切るイメージです。
1日2万回の呼吸の質を変えて、もっと楽に、心地よい毎日を過ごしてみませんか？
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