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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 背骨のS字カーブ、保てていますか？
- 皆さんこんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！私たちの背骨は、
まっすぐではありません。
横から見ると、
ゆるやかな S字カーブ を描いています。
このカーブこそが、
身体を守る“クッション”の役割をしています。
■ 背骨は3つのカーブでできている
背骨は大きく分けて
首（頸椎） 背中（胸椎） 腰（腰椎）
に分かれています。
首はゆるやかに前カーブ、背中は後ろカーブ、腰は前カーブ
このバランスが取れている状態が
本来の「ニュートラルポジション」です。
■ S字が崩れるとどうなる？
デスクワークやスマホ姿勢が続くと
頭が前に出る、背中が丸くなる、腰が反りすぎる／丸くなる
といった状態が起こります。
すると、
首や肩こり
腰の重だるさ
呼吸の浅さ
疲れやすさ
につながりやすくなります。
背骨のカーブは、
見た目だけの問題ではありません。
“機能”に直結しているのです。
■ 大切なのは「作る」ではなく「戻す」
良い姿勢を作ろうとして、
胸を張る、お腹に力を入れる、無理に背筋を伸ばす
こうした“がんばる姿勢”は、
逆に力みを生みます。
本来のS字カーブは、
力んで作るものではありません。
骨盤の位置、肋骨の開き、呼吸の入り方
これらが整うことで、
自然に戻っていきます。
■ 整体×ローラーピラティスの役割
整体で背骨や骨盤の位置を整え、
ローラーピラティスで正しい使い方を覚える。
ローラーに乗ると、
背骨の感覚がとても分かりやすくなります。
反りすぎていないか、丸まりすぎていないか、重心は真ん中か
身体が“今の状態”を教えてくれます。
■ まずは今の状態を知ることから
壁に背中をつけて立ったとき、
後頭部 背中 お尻
自然に壁につきますか？
どこかに強い隙間や圧迫感があるなら、
S字バランスが崩れているサインかもしれません。
背骨は、身体の土台です。
鍛える前に、まず整える。
無理に伸ばすのではなく、
本来のカーブを取り戻すことから始めませんか？
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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