ピラティスダイヤカラダラボ
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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- ストレートネックとは？首・肩こりが続く本当の原因
- 皆さんこんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！最近よく耳にする「ストレートネック」。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
この前弯カーブがあることで、約4～6kgある頭の重さを分散し、衝撃をやわらげています。
しかし、長時間のスマホやパソコン作業により、頭が前に出る姿勢が続くと、このカーブが失われ、まっすぐな状態になります。
これがストレートネックです。
首のカーブが失われると、頭の重さを首や肩の筋肉が直接支えることになります。
その結果、
・慢性的な首こり
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
・自律神経の乱れ
といった不調につながることもあります。
マッサージで一時的に楽になってもすぐ戻ってしまうのは、筋肉だけでなく骨格バランスが崩れている可能性があるからです。
大切なのは、無理に胸を張ることではありません。
姿勢を良くしようとして顎を引きすぎたり、背中を固めたりすると、かえって首に負担がかかります。
重要なのは、
・骨盤の位置
・背骨全体のS字バランス
・呼吸の深さ
を整えること。
首だけをどうにかしようとするのではなく、身体全体の連動を見直すことが改善への近道です。
当店では、まず整体で背骨や骨盤のバランスを整えます。
その上でローラーピラティスを行い、正しい姿勢を身体に覚えさせていきます。
ローラーに乗ることで、頭の位置や重心のズレを体感しやすくなり、無理なくニュートラルポジションへ導きます。
整える → 動かす → 定着させる。
この順番があるからこそ、戻りにくい身体づくりにつながります。
首や肩を何度も揉んでいるのに変わらない方は、ストレートネックが隠れているかもしれません。
一度、DAIYAからだラボでご自身の姿勢を見直してみませんか？
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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