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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- その肩こり、実は巻き肩のせい？！
- みなさんこんにちは！
からだラボの小西です。
「最近、肩が重い」「マッサージに行ってもすぐ凝る」、そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は、日本人の多くが「巻き肩」の状態、あるいはその予備軍だと言われています。
もはや現代病とも言えるこの状態について、本日は紐解いていきたいと思います。
◎そもそも「巻き肩」ってどんな状態？
巻き肩とは、本来あるべき位置よりも肩甲骨が外側に開き、肩先が前方へ丸まってしまった状態を指します。
鏡の前に力を抜いて立ってみてください。「手の甲」が正面を向いていませんか？ 本来、リラックスした状態では手のひらは体の外を向くのが正解です。もし手の甲が前を向いているなら、腕が内側にねじれ、肩が巻き込まれているサインです。
◎なぜ私たちは巻き込んでしまうのか
原因は、私たちの日常生活の中に潜んでいます。
スマホ・PCの長時間利用
画面を覗き込む姿勢は、胸の筋肉を縮ませ、背中の筋肉を弱らせます。
デスクワーク
常に腕を体の前で使う作業は、巻き肩の「型」を作っているようなものです。
横向き寝や猫背
無意識のクセが、数時間かけて筋肉を固めてしまいます。
特に日本人は欧米人に比べて背面の筋力が弱い傾向にあり、胸の筋肉に引っ張られやすいという体質的な理由も一つにあります。
◎放っておくとどうなる？
「ただの姿勢の悪さ」と侮ってはいけません。巻き肩が定着すると、以下のような負のループに陥ります。
慢性的な頭痛・眼精疲労
首の後ろの血流が悪化します。
呼吸が浅くなる
胸が圧迫されるため、酸素不足で疲れやすくなります。
老け見えの原因
首が短く見え、バストラインも下がるため、実年齢より老けて見えることも。
巻き肩は一朝一夕でなるものではありませんが、日々の意識で必ず改善していきます。
まずは「自分の肩が今どこにあるか」を一緒に確かめてみませんか？
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