ピラティスダイヤカラダラボ
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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 誰にも言えない「尿漏れ」の悩み。
- みなさんこんにちは！
からだラボの小西です。
「くしゃみをした瞬間、ヒヤッとした」
「重い荷物を持った時、一瞬ドキッとする」
こうした悩み、実は40代以降の女性の多くが抱えています。でも、「年齢のせいだから」「産後だから仕方ない」と、一人で抱え込んでいませんか？
◎なぜ「骨盤底筋」を鍛えるだけではダメなのか
よく「尿漏れには骨盤底筋を締めましょう」と言われます。しかし、ただギュッと締めるだけのトレーニングでは、なかなか効果を実感できない方が多いのではないでしょうか。
なぜなら、骨盤底筋は単独で動いているわけではないからです。
・姿勢の崩れ（反り腰や猫背）
・呼吸の浅さ（横隔膜が動いていない）
・股関節の硬さ
これらが原因で骨盤のバランスが崩れると、骨盤底筋はハンモックのように伸び切ってしまい、うまく機能しなくなります。つまり、「土台となる骨格」を整え、「正しい呼吸」を取り戻さなければ、いくら筋肉を鍛えても蛇口は閉まらないのです。
当スタジオでは、まず自分の骨盤が今どうなっているのか、アセスメント（評価）することから始めます。
姿勢を整える
骨盤底筋が最も働きやすい「ニュートラル」な位置へ骨格を導きます。
呼吸をリンクさせる
呼吸に合わせて骨盤底筋が自然に引き上がる感覚を、ピラティスの動きの中で学習します。
一生モノの動きを学ぶ
日常生活の「立つ・座る・歩く」の中で、無意識に骨盤周りを守れる身体を目指します。
「もう一度、思い切り笑いたい」
「好きな服を着て、長時間のお出かけを楽しみたい」
その願い、あきらめる必要はありません。
お一人おひとりの繊細な悩みに寄り添い、安全で確実なステップをご提案させていただきます。
尿漏れは、身体が「もっと自分をケアして」と送っているサインです。そのサインを見逃さず、根本的なケアを始めてみませんか？
まずは体験レッスンで、自分の身体がどう変わるのか、その可能性を体感してみてください。
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