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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- O脚改善をピラティスで！
- 皆さんこんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！「脚の外側ばかり張る」
「立ったときに膝の間が空く」
「まっすぐ立っているつもりでも脚のラインが気になる」
そんなお悩みのある方は、
O脚の傾向があるかもしれません。
実は私自身も、ピラティスを始める前はO脚に悩んでいました。
写真を見たときに脚のラインが気になったり、
立っているだけで外ももに力が入りやすかったり…。
脚だけを意識して閉じようとしても、
なかなか変わらない感覚がありました。
O脚は単純に骨の形だけではなく、
筋肉の使い方や重心のかけ方のクセが大きく関係しています。
特に、
・股関節が外に開きやすい
・内ももが使いにくい
・足裏の外側に体重が乗りやすい
このような状態が続くと、
脚のラインが崩れやすくなります。
さらに、
骨盤の位置や体幹の安定も関係するため、
脚だけを意識しても変わりにくいことがあります。
私自身も、
内ももの使い方や骨盤の位置を意識するようになってから、少しずつ立ち方が変わってきました。
ピラティスでは、
・股関節の位置を整える
・内転筋（内もも）を使う
・骨盤を安定させる
こうした動きを丁寧に行うことで、
脚の使い方が少しずつ変わっていきます。
無理に脚を閉じるのではなく、
自然にまっすぐ使える状態を作ることが大切です。
O脚は、日常の立ち方や歩き方の影響も大きいため、
身体全体から整えていくことが改善の近道です
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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