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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- ピラティスだけでは変わらない？変化が出る人の共通点
- みなさんこんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！「月に数回ピラティスに通っているのに、思ったより変化が出ない」
そんな風に感じたことはありませんか？
実は、身体を変えるうえで大切なのは
レッスンの時間だけではありません。
◎1時間のレッスンだけでは足りない理由
たとえば1週間の中で、
ピラティス1時間
残りの生活時間は167時間になります。
つまり、
どれだけレッスンで身体を整えても、
その後の日常で
足を組む
反り腰で立つ
肩をすくめる
片足重心になる
こうした癖が続けば、
身体はすぐ元の使い方へ戻ろうとします。
◎身体は「普段よく使う形」を覚えます
身体はとても正直です。
1時間きれいに使えても、
普段の23時間で元の癖が続けば、
脳も筋肉も
「いつもの使い方」を優先します。
だからこそ、
生活習慣を少しずつ変えることが改善には必要です。
◎変化が大きい人の特徴
実際に変化が大きい方には共通点があります。
１、日々の姿勢を意識できる人
・立ち方
・座り方
・歩き方
を少しずつ意識できる方は変化が早いです。
２、毎回のレッスンで身体を学びに来ている人
「今日はどこが使えていないのか」
「なぜこの動きが必要なのか」
理解しながら取り組む方は
身体の変化につながりやすいです。
３、自宅で1日1個でも続ける人
長時間やる必要はありません。
たとえば
呼吸を1分
骨盤を整える動き1つ
股関節をほぐす1つ
これだけでも積み重ねで大きく変わります。
◎ピラティスは“習った時間”より“使う時間”
レッスンは
身体の正しい使い方を知る時間です。
その感覚を日常で使うことで、
初めて身体は変わっていきます。
◎まとめ
月数回のレッスンだけに頼りすぎず、
日常の癖を少しずつ変えること。
これが
変化する人と変わりにくい人の大きな違いです。
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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