ジツメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール サッポロオオドオリテン
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プリナチュール 札幌大通店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 花粉症を緩和させてくれる食べ物とは
- 厳しい寒さが和らいだと思ったら、次は花粉ですね。時期によって花粉も様々ですが、今では日本人の4人に1人がスギ花粉症だと言われてるそうです。
花粉症を治すには薬に頼るのが一般的ですが、今のところ花粉症を治せる治療法は限られています。
薬を上手に活用しながらも、少しでも食べ物で体質改善など対策はできないかと思いますよね。
そこで花粉症の症状を緩和したり体質改善に役立ち、身近にあってすぐに取り入れることのできそうな食品を少しご紹介したいと思います。
○発酵食品
アレルギーと関係の深い免疫機能。その免疫機能の60％以上が腸に集中しています。
免疫機能と関係の深いアレルギーを緩和するためには、私たちの腸内に住む「善玉菌」を増やし、腸内環境を整えることが大切です。
味噌や納豆、ヨーグルト、麹、酢、醤油、チーズ、キムチなどの発酵食品には、腸内環境を整える作用があります。腸には多くの免疫細胞が存在するため、腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、アレルギー症状を緩和できると考えられています。
○食物繊維
便通を促し、善玉菌のエサとなる食物繊維は水溶性と不溶性の2種類がありますが、バランスよく摂取することが大切です。
水溶性の食物繊維は野菜や果物、海藻類に多く含まれており、 不溶性食物繊維は穀類や豆類、ナッツ類などに多く含まれています。
ごぼうや人参、れんこんなどの「根菜」には食物繊維がたっぷりと含まれており、特にれんこんには炎症をさえる働き、止血作用、のどの痛み鼻水などを抑えるタンニン、抗酸化作用のある色素成分のポリフェノールが豊富に含まれているので特におススメです。
○オリゴ糖
オリゴ糖は、食物繊維と同じで善玉菌のエサとなり善玉菌を増やし、活性化するのに役立ちます。バナナやきなこ、はちみつなどに多く含まれています。
主食・主菜・副菜とバランスのいい食事を取り、毎日の食事で、花粉症の症状の緩和を目指しましょう。
自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール札幌大通店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
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営業時間：10時から19時30分（土日祝は19時まで）
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