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プリナチュール 札幌大通店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 爪に欠かせない栄養素とは？
- 最近、私がなるべく摂取するようにしているもの。
それは、「プロテイン」です。
プロテインと言うと、「筋肉ムキムキになる！」と思ってらしゃる方もいるのではないでしょうか？私もそう思っていました。
しかし、爪（髪も同じ）の主成分は硬ケラチン。
ケラチンとはタンパク質です。なので爪や髪にタンパク質は必要なのです。
プロテインとは英語でタンパク質のこと。
日本では、プロテインと言うと、プロテインサプリ、健康食品を指すことが多いというか、そのように思っている方が多いようです。
日本にこの健康食品が入ってきた時期やその時の流行などと合わさり、筋肉増強剤のようなイメージがついているようです。
ただし、筋肉ムキムキにしようと思うと、適切なトレーニング、食事などと合わせて長期間継続することで効果が出るものなので、プロテインを飲んだからと言って、簡単に筋肉がつくわけではありません。
特に女性は男性のように筋肉がつきにくいのと、女性に必要な大豆イソフラボンが含まれた大豆ベースのプロテインもあります。
私は粉末のものを牛乳や豆乳に溶かして飲んでいます。
すぐには変わらないので、継続していきたいと思います。
もちろん、あくまでも基本は食事ですので、健康食品もうまく取り入れて、爪はもちろん、きれいなお肌も目指したいですね。
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