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投稿日：2026/4/8
- 最終セルフチェック
- 腸活で変わる、私の毎日
先週の水曜日から、ファイバーを飲み始めたT様。
「毎日出てます」そう言って笑顔を見せてくださったとき、私も本当に嬉しくなりました。
実はT様、以前から腸の調子に悩まれていて、腸もみにも通われていた時期があったそうです。食べ物から摂ろうと、わかめやもずくを頑張って食べていたけれど、どうしても足りない。72時間お通じがないこともあって、それがずっと気になっていたとおっしゃっていました。
外食が増えた週に、試しにファイバーを飲んでみたら、調子がすごく良くなって。それで「やっぱり飲んだ方がいいね」と、ご自身で納得されたタイミングで本格的に始められたんです。
私は押し売りが好きじゃないので、いつもお客様が「飲もう」と思ったときがベストだと思っています。でも、答えは知っている。これまで100%の方が実感されているから。
実は、多くの方が「食物繊維を摂っている」と思っていても、それが「水溶性」か「不溶性」かまでは意識していないんです。キャベツやごぼうは不溶性。でも腸が本当に喜ぶのは、水溶性食物繊維なんですね。
水溶性食物繊維は、腸内の「痩せ菌」と呼ばれるファーミキューテス菌のエサになります。この菌が元気になると、短鎖脂肪酸を出してくれて、体の巡りが整っていく。腸の中にはいろんな菌がいて、それぞれ好みがあるんです。
T様には、これからベビーリーフもおすすめしました。柔らかい若葉には菌がついていて、それが腸内の善玉菌を育ててくれる。クロロフィルも豊富で、3日ほどでお通じの匂いが変わることが多いんです。
「うんちが臭いのって、良くないんですか?」そう聞かれたので、「バランスが整っていないサインかもしれませんね」とお伝えしました。腸内環境が整うと、体臭やおならの匂いも変わってきます。
腸活は、食生活のちょっとした工夫で、毎日がぐっと快適になる。T様のように、ご自身で納得して始めることが、何より大切だと思っています。
品川、港南、芝浦、天王洲アイル周辺にお住まいの方も、たくさんお越しくださっています。腸のお悩み、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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