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- 栃木県鹿沼市貝島町５００５－５ アニメートヴィラＡ １０３号室
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整体院ヒカリノキュウジツ 鹿沼店のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 腰痛と腹筋の関係
- 腰痛は腹筋の弱さが原因のひとつになることがあります。
特に姿勢を支えるための腹筋（深層の筋肉）がうまく働かないと、腰まわりの筋肉だけに負担が集中しやすくなり、長時間のデスクワークや立ち姿勢で張り感や痛みが出やすくなります。
整体では、まず骨盤や背骨まわりのバランスを整え、体幹の筋肉が働きやすい状態をつくります。
そのうえで、筋力トレーニングというよりも呼吸と連動させた腹筋の使い方を練習することで、必要以上に力まない自然な体幹の安定感を身につけていきます。
例えば、息を吐きながらお腹まわりを軽く引き締めるだけのシンプルなエクササイズでも、深層の腹筋はしっかり働きます。
無理に回数をこなすのではなく、呼吸に合わせてゆっくり行うことで腰への負担を抑えつつ、日常生活の姿勢にも良い影響が出やすくなります。
腰痛の改善は、筋力だけでなく「整っていること」「使えていること」の両方が大切です。
整体と簡単なセルフケアを組み合わせることで、よりバランスの良い体づくりを目指していきましょう。
―――――――
【整体院 ヒカリノキュウジツ 鹿沼店】
◆電話：090-9840-5005
◇住所：栃木県鹿沼市貝島町5005 アニメート・ヴィラA 103号
（駐車場は敷地内駐輪場の横1番か2番）
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