鍼灸整体院グッドフォーチュン(Good Fortune)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/17
- 冷えにくい体へ！食生活と生活習慣のマル秘テクニック
- こんにちは！
鍼灸整体院Good Fortune院長の原田です。
先週は冷えの原因、先週はお灸の効果についてお話ししました。冷えを根本から改善し、鍼灸の効果を長持ちさせるためには、日々の食生活と生活習慣の見直しが非常に重要です。
今回は、鍼灸師の視点から、今日から始められる冷え撃退のマル秘テクニックをご紹介します！
1. 食生活編：体の「内側から」熱を作る
「冷え」は胃腸の弱りとも深く関係しています。体の中から熱を作り出す習慣を身につけましょう。
「温かい水分」を常に摂る: 冷たい飲み物は内臓をダイレクトに冷やし、消化器官の働きを弱めます。飲み物は常温、または白湯（さゆ）や温かいお茶（ほうじ茶など）に切り替えましょう。
体を温める食材を選ぶ:
根菜類: 大根、にんじん、ごぼう、レンコンなど、土の中で育つ野菜は体を温める作用が強いです。
発酵食品・スパイス: 味噌、納豆などの発酵食品や、生姜、唐辛子、ニンニクなどのスパイスを積極的に使いましょう。
・冷やす食材に注意: 生野菜や南国フルーツ（バナナ、パイナップルなど）は、体を冷やす作用があるため、摂りすぎには注意しましょう。
2. 生活習慣編：熱を「逃がさない」工夫
せっかく作った熱を逃がさないための、服装や入浴のコツをご紹介します。
「三首」を徹底的に温める: 熱が逃げやすい、または冷えやすい**「首」「手首」「足首」**の三首をガードしましょう。マフラーやネックウォーマー、レッグウォーマーの着用は非常に効果的です。
夜は「温めの入浴」を: 熱すぎるお湯（42℃以上）は交感神経を刺激して体を緊張させてしまいます。38℃～40℃のぬるめのお湯に10～20分ゆっくり浸かり、副交感神経を優位にして体の芯まで温めましょう。
ふくらはぎのストレッチ: ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、全身の血流を助けます。デスクワークの合間に、足首を回したり、かかとの上げ下ろしをしたりして、血流を促しましょう。
習慣改善と鍼灸で、冷え知らずの体へ！
日々の生活習慣を見直すことは、冷えにくい体質への土台作りです。
鍼灸整体院Good Fortuneでは、日々の生活習慣改善と、鍼灸・お灸による体質調整を組み合わせることで、相乗効果を発揮し、あなたの冷えを根本から解消します。
本格的な冬が来る前に、ポカポカ温かい身体で準備を整えましょう！
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