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三六九堂 代々木上原のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/28
- 1日３食って誰が決めたの？＜後編＞【渋谷/整体】
- ＜前編からの続き＞
現代の多くの健康問題を紐解いてみると、その根本原因は「栄養不足」ではなく「食べ過ぎ」にあることが分かってきています。
糖尿病、高血圧、肥満、脂質異常症、さらには一部のがんまで、これらの現代病のほとんどは過剰なカロリー摂取と密接に関係しています。
私たちの祖先が経験していた「飢餓」とは正反対の「飽食」という問題に、現代人は直面しているのです。
ここで注目したいのが、消化吸収にはものすごいエネルギーが消費されるという事実です。
食事を摂ると、胃や腸をはじめとする消化器官がフル稼働し、消化酵素を分泌し、栄養素を血液中に吸収する作業が始まります。
この一連のプロセスは、実は私たちが思っている以上に体に負担をかけているのです。
基礎代謝の約10％は、この消化吸収活動に使われています。
つまり、食事回数を増やすということは、それだけ体のエネルギーを消化活動に割かなければならないということです。
逆に言えば、食事回数を減らすことで、本来消化に使われていたエネルギーを、細胞の修復や免疫機能の向上、脳の活動などに回すことができるのです。
これが、断食や少食が健康に良いとされる理由の一つでもあります。
実際に、1日1食生活を実践している著名人も少なくありません。
タモリさんやGACKTさんも1日1食派として知られており、その健康的な生活ぶりは多くの人に驚かれています。
海外では、元TwitterのCEOジャック・ドーシーも断続的断食を実践しており、集中力や生産性の向上を実感していると公言しています。
ただし、彼らが健康を維持できているのは、単に食事回数を減らしているからではありません。
結局のところ、1日に何回食事をするかよりも、1日に何をどれだけ摂取するかの方がはるかに重要です。
たとえ1日1食でも、その1食でジャンクフードばかり食べていては健康的とは言えません。
逆に、1日3食でも、それぞれが適量で栄養バランスが取れていれば問題ありません。
現代社会において重要なのは、画一的なルールに従うことではなく、自分の体の声に耳を傾け、
自分にとって最適な「食のスタイル」を見つけることこそが、真の健康への近道になることでしょう。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
お身体を大切に、ごきげんな一日をお過ごしください。
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