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三六九堂 代々木上原のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/6
- 脚のつりとむくみの関係（前編）【渋谷/整体/膝痛】
- こんにちは。CS60代々木上原 三六九堂の志岐です。
今回は「脚のつりとむくみの関係」についてお話しします。
「運動中に足がつる」「夜中にふくらはぎがピクピク」「夕方になると足がむくむ」などの症状は、水分やミネラルバランスの乱れが原因かもしれません。
足がつる、いわゆる「こむら返り」は、筋肉が無意識に収縮し続ける状態です。
これは、筋肉の収縮と弛緩をコントロールする電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウム）バランスが崩れることで起こります。
水分が不足すると、血液や筋肉内の水分量が減り、ミネラルの濃度が変化してバランスが崩れやすくなります。
また、発汗やカフェイン摂取、ミネラル不足の食生活なども影響します。
特に、筋肉を緩める働きのあるマグネシウムやカリウムが不足すると、筋肉が縮んだまま戻らず「つる」原因になります。
足のつりは、体内の水分とミネラルのバランスに深く関係しているのです。
日頃の水分補給とバランスの良い食事が予防に役立ちますよ。
＜後編に続く＞
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