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三六九堂 代々木上原のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/10
- 自律神経を整えるセルフケア法【渋谷/整体/岩盤浴】
- 皆さん、こんにちは！
原因不明の疲れ、イライラ、不眠…その不調、もしかして「自律神経の乱れ」かもしれません。
今日は、自律神経の基本と、ご自宅で簡単にできるケアをご紹介しますね！
＜自律神経って？＞
自律神経は、心臓や呼吸、体温など、意識せず体を動かす「自動運転システム」です。
アクセルの**「交感神経」（活動モード）と、ブレーキの「副交感神経」**（リラックスモード）のバランスが大切。
ストレスなどでこのバランスが崩れると、体に不調が出ます。
＜今日からできる簡単セルフケア３選！＞
【5分でOK！】幸せ呼吸法
浅くなりがちな呼吸で、自律神経に意識的に働きかけましょう。
やり方：
鼻から4秒吸い込み、お腹を膨らませます。
次に、口をすぼめ、吸った時間の倍の8秒かけてゆっくり吐き切る。これを5回。
なぜ効く？：
長く息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラックスできます。
【意外と大切！】軽いストレッチで体をほぐす
体のこわばりは自律神経を乱します。
やり方：
寝る前やデスクワークの合間に、首、肩、背中などをゆっくり伸ばします。
勢いをつけず、気持ち良い範囲で20～30秒キープ。
なぜ効く？：
筋肉の緊張が和らぎ、血行促進で副交感神経が優位になりやすくなります。
【朝のスイッチ！】起きたらまずコップ1杯の水
朝の水分補給で体を整えましょう。
やり方：
起きたらすぐに、常温の水をコップ1杯ゆっくり飲みます。
なぜ効く？：
胃腸に適度な刺激を与え、副交感神経から交感神経への切り替えをスムーズにし、快適な一日をスタートできます。
＜体の声を聴くプロにお任せ！＞
ほんの少しの工夫で、自律神経のバランスは整えられます。
もし「もっと深くケアしたい」「自分に合ったアドバイスが欲しい」と感じたら、ぜひ当サロン「三六九堂」へお越しください。
三六九堂では、お客様のお悩みに真摯に寄り添い、自律神経の乱れに特化した施術をご提供しています。
丁寧なカウンセリングと確かな技術で、あなたの心と体の声に耳を傾け、本来の健やかさを取り戻すお手伝いをいたします。
ぜひ一度、お気軽にご相談ください。
あなたの毎日が、もっと心地よく、もっと輝くように。心よりお待ちしております！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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