ロクシー 金沢のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 30秒でスマホ首リセット！魔法の「タオル枕」
- 日々、携帯（スマホ）と格闘している皆様。うつむき姿勢の首には、常にボウリング玉（約8kg）のような負荷がかかり、悲鳴を上げています。この重みで骨が歪み、斜角筋などが固まると、自律神経の乱れにも繋がります。
そこで、私（文太）が長年培った、極上のセルフケアをお教えします。丸めたフェイスタオル1枚で、本来の首のカーブを取り戻す「魔法のタオル枕」です。【やり方】
1, 丸めたタオルを首の真後ろに当てる。
2, タオルを少し斜め上（天井方向）に軽く引っ張る。
３、その支えを利用して、ゆっくりと頭を後ろに倒し、天井を仰ぐ。（※イラストのよう に、タオルの上で身を委ねるイメージで）
この姿勢で、鼻から吸って口から吐く「深呼吸」を3回行う。
コツは！骨はあんまり引っ張りすぎない。ほんとに深呼吸ちょっとだけする。
スマホ首の正体はこのような重さがかかります。要注意です。
連続動作は20分から30分で一旦切るストレッチです。【なぜ効くのか？】
ポイントは、首を揉むのではなく、タオルの支えを使って「本来のカーブ」を物理的に教えてあげることです。これにより、固まった筋肉のテンションが抜け、さらに深呼吸を合わせることで自律神経が整います。
春の不調をリセットして、軽やかな毎日をスタートさせませんか？まずはあなたの「ゆがみのポイント」を確認させてください。
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