ホンカクソウシンアンドコガオサロン ブプラ カンナイテン
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ブプラ 関内店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 水分補給について
水分をこまめに摂取されますか？
冬の季節は寒いので、自然と運動量も減り
気づいたら水分の摂取量も減ってきますよね(＞＜)
代謝や運動量によって、
必要な水分量は変わりますが、
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、
1日に必要な水分量と言われているんです(*^^*)
つまり、体重が50kgの人は1.7L、
60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L！！！！
運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、
これにプラスアルファで水分を
とるようにしてください(*^^*)
適切な水分の摂取仕方
1日の水分量には、
飲水量だけでなく、食事からとる水分も含まれます！
果物やスープにも水分が含まれているため、
私たちは意外と水分をとっているもです。
頑張って無理に水を飲もうとしなくても、
朝起きた時や、仕事が始まる前、食事をする時、
お風呂上がりなど、生活の区切りごとに
水分を摂取するようにすれば、
自分に必要な水分をしっかりとれます！！
喉の乾きを感じる前にこまめに
水分補給していきましょう♪
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