アジアンリラクゼーションヴィラナカノノガタテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 中野野方店(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/11
- 反り腰予防の簡単ストレッチ
- 反り腰予防におすすめの簡単ストレッチ立ったままでできるので、ちょっとしたスキマ時間にもおすすめのストレッチです。

やり方は簡単です。
膝を曲げて、後ろで足首をつかむだけ。
これだけでも太ももの前(大腿四頭筋)がしっかり伸びます。
余裕がある方は、そこから少し脚を後ろに引くと、股関節の前(腸腰筋)も一緒にストレッチできます。
ポイントは、腰を反らせないことです。
腰を反りすぎるとストレッチではなく、腰に負担がかかってしまいます。
太ももの前や股関節の前が硬くなると、反り腰の原因にもなりやすいため、予防としてもおすすめです。
簡単なストレッチは世の中にたくさんありますが、自分に合うものをしっかり選ぶことが大切です。
「これなら続けられそう」と感じるものを見つけると、習慣化もしやすくなります。
本日水曜日は定休日ですが13:00~特別営業しています!
朝の時点ではご予約枠ございます!ぜひご来店ください!
asian relaxation villa
中野野方店
投稿者
villa
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