アジアンリラクゼーションヴィラナカノノガタテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 中野野方店(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- いつでも腰が痛い方、ぜひやってみてください
- 中野区練馬区界隈の皆さんもそうでない方もこんにちわ
腰痛、マッサージだけで何とかしようとしていませんか？
一時的に楽になっても、
支える力が弱いままだと繰り返してしまいます。
大切なのは骨の近くにある筋肉で身体をしっかりと支える
ご自身の筋肉で腰を支えるということ。
今回ご紹介するエクササイズは
「バード＆ドッグ」といいます。
深層筋(コア)を鍛える運動です
姿勢に関わる体幹筋を安定させて、
腰の“天然コルセット”をつくりましょう。
◎ 腰を反らさない
◎ ゆっくりコントロールして10秒止める
◎ 呼吸を止めない
この3つで効き方が変わります。
マッサージ＋セルフケアで
戻らない身体へ。
都立家政・野方エリア
完全個室リラクゼーション
asian relaxation villa 中野野方店
投稿者
villa
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