ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 仕事の日でも回復できる習慣
- 「仕事の日は疲れるのが当たり前」
そう思っていませんか？
実は、忙しい日こそ回復できるかどうかで翌日の体調が大きく変わります。
ポイントは、特別なことをするのではなく
仕事の合間や帰宅後に“回復スイッチ”を入れること。■回復できない人の共通点
・ずっと肩に力が入っている
・呼吸が浅い
・座りっぱなし、立ちっぱなし
・休憩中もスマホを見ている
これらはすべて、体が「緊張モード」から抜けられない状態。
このまま夜を迎えると、
寝ても回復しにくい体になってしまいます。
■仕事中にできる回復の工夫3つ
1. 1時間に一度、肩をストンと落とす
肩をすくめてストンと落とすだけ。
これだけで首・肩の緊張が抜け、血流が回復します。
2. トイレの前後で“吐く呼吸”
3秒吸って、6秒ゆっくり吐く。
吐く時間を長くすると、自律神経が整いやすくなります。
3. 座り直して背中を伸ばす
骨盤を立て、背中をスッと伸ばすだけで
呼吸が入りやすくなり、脳もリフレッシュ。■帰宅後は「頑張らない回復」が正解
仕事終わりに大事なのは、
無理に動くことより 体をゆるめること。
・湯船に浸かる
・首やお腹を温める
・スマホ時間を少し減らす
これだけでも、
睡眠の質と翌朝の軽さが変わります。
■回復できる人は体の土台が整っている
同じ働き方でも、
回復できる人・できない人がいるのは
姿勢・呼吸・自律神経の状態 が違うから。
銀座駅前整体院 Bodyis では、
仕事で疲れた体を
「翌日に持ち越さない体」へ整える
整眠メソッドを行っています。■まとめ
仕事の日でも回復できるかどうかで、
1週間・1か月の疲れ方はまったく変わります。
「忙しいから仕方ない」を卒業して、
仕事しながら回復できる体を手に入れましょう！
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投稿者
スタッフ
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