ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 97％が間違える回復の順番
- 「運動しているのに疲れが抜けない」
「体力をつけたいのに、翌日がつらい」
実はこれ、多くの人が回復の順番を間違えていることが原因です。
一般的には、
運動 → 疲れる → 休む → 回復
と思われがちですが、実際は違います。
正しい順番は、
呼吸 → 回復 → 運動。
この順番を知らない人が、体感的に約97％と言われています。■なぜ運動だけでは回復しないのか
運動は体にとって「刺激」。
刺激を受けた体は、本来なら回復して強くなります。
しかし、呼吸が浅く自律神経が乱れている状態では、体はずっと緊張モードのまま。
この状態で運動すると、疲労が上乗せされるだけ になってしまいます。
「頑張っているのに、どんどん疲れる」そんな人ほど、この状態に陥っています。
■ 回復のスイッチは呼吸にある
回復を司るのは、副交感神経。
そして副交感神経を一番簡単に動かせるのが呼吸です。
特に重要なのは「吐く呼吸」。
ゆっくり吐けると、
・筋肉がゆるむ
・血流が上がる
・内臓が動く
・睡眠が深くなる
つまり、体が「回復していい状態」になります。■ 回復してから運動すると、体は変わる
呼吸が深まり、体がゆるんだ状態で運動すると、同じ内容でも
・疲れにくい
・回復が早い
・翌日がラク
・体のラインが整いやすい
といった変化が起こります。
これは、体が正しく力を使えるようになるからです。
■ 40代以降こそ、この順番が重要
40代以降は、
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
・回復力の低下
が重なりやすい時期。
この状態で「運動だけ」を頑張ると、回復が追いつかず不調につながります。
だからこそ、
呼吸で整える → 回復できる体を作る → 運動する
この順番が欠かせません。■ 銀座駅前整体院Bodyisの考える回復設計
Bodyisでは、
・呼吸が自然に深まる姿勢調整
・横隔膜と胸郭の動きを回復
・自律神経を整えてから運動へつなぐ
という流れで、
「疲れない運動」「回復する体」を作ります。
■ まとめ
運動で体を変えたいなら、
先に整えるべきは呼吸と回復。
97％が知らないこの順番を知るだけで、体の軽さも、疲れ方も、大きく変わります。
「頑張る前に、回復できる体へ」
それが、長く元気に動ける近道です。
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