ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 眠る90分で体はここまで変わる
- こんにちは。
銀座駅前整体院Bodyisです。
眠っている間に起きることについて書きます。
睡眠力を上げたい、回復力を上げたい方は必見です。■ 寝ている間、体は何をしている？
布団に入って目を閉じている間、
体はただ止まっているわけではありません。
特に最初の約90分間は、
深い睡眠に入りやすい時間帯。
この間に、回復のスイッチが一気に入ります。
■ 成長ホルモンが分泌される
深い眠りのとき、
成長ホルモンが多く分泌されます。
これは子どもだけのものではなく、
大人にとっても重要です。
日中に傷ついた細胞や筋肉の修復、
代謝の調整など、
体のメンテナンスを担っています。
最初の深い睡眠が浅いと、
この回復作業が十分に進みません。
■ 自律神経が整う
眠りが深まると副交感神経が優位になり、
心拍や血圧が安定します。
緊張していた筋肉がゆるみ、
内臓も本来の動きを取り戻します。
つまり、
睡眠は自律神経をリセットする時間でもあるのです。
■ 脳も掃除をしている
近年の研究では、
睡眠中に脳内の老廃物が排出されやすくなることがわかっています。
日中に使い続けた脳を
リフレッシュする時間でもあります。
これがうまく働かないと、
翌朝のだるさや集中力の低下につながります。■ なぜ回復しないのか
問題は、姿勢や呼吸の浅さです。
胸が縮こまり、
横隔膜が動きにくい状態では、
深い睡眠に入りにくくなります。
眠っていても回復が進まないのは、
そのためです。
銀座駅前整体院Bodyisでは、
姿勢と呼吸を整え、
自律神経が自然に切り替わる体をつくります。
眠る90分をしっかり回復の時間に変えることが、
翌日の軽さにつながります。
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