ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 花粉の季節、朝がツラいのは「口呼吸」の罠
- 花粉症による鼻づまりは
睡眠の質を大きく下げ、
日中の疲労感を招くと言われています。
この時期の「寝ても抜けない疲れ」は、
無意識の浅い呼吸が原因かもしれません。
40代の忙しいビジネスパーソンにとって、
睡眠中の回復力低下は大きな負担になります。
鼻が詰まると口呼吸になりやすく、
睡眠中の呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸が浅い状態が続くと交感神経が刺激され、
自律神経の乱れから熟睡が妨げられると考えられています。Bodyisでは、
花粉シーズンこそ「姿勢と呼吸」を整え、
自律神経をリラックスさせることが
回復の鍵だと捉えています。
今日からできる対策は以下の通りです。
・寝室の湿度を高めに保ち、就寝前に寝具の花粉を取り除く
・丸まった背中を無理なく伸ばし、胸を広げて深い呼吸を促すストレッチ
・就寝前は目元や首元を温め、副交感神経を優位に導く
呼吸の質を高める工夫が、
花粉シーズンの上質な睡眠に繋がる可能性があります。なお、感じ方には個人差があります。
強い息苦しさや発熱が伴う場合、
またはアレルギー症状がひどい場合は、
我慢せずに医療機関をご受診ください。
ご自身の姿勢や呼吸を根本から見直したい場合は、Bodyisにご相談ください。
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