ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 夕方の甘いもの欲。実は「浅い呼吸」のサイン
- 疲れを感じた時の過度な食欲は、
実は「睡眠不足と浅い呼吸」が
引き金になっていると言われています。
意志の弱さではなく、自律神経からのSOSかもしれません。忙しい40代のビジネスパーソンは、
長時間のパソコン作業等で姿勢が崩れ、
無意識に呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅く睡眠の質が落ちると、
食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増加し、
甘いものを求めやすくなると考えられています。
Bodyisでは、
無理な食事制限の前に「姿勢×呼吸」を整え、
自律神経と睡眠のバランスを回復させるアプローチを大切にしています。
今日からできる、身体を整えるヒントは以下の通りです。
・お菓子に手を伸ばす前に、肩の力を抜いて深呼吸を3回行う
・丸まった背中を無理なく伸ばし、肋骨を広げる胸開きストレッチ
・就寝1時間前はスマホを置き、睡眠の質を下げる光刺激を防ぐ
良質な睡眠で脳と身体を休めることが、
過度な食欲やストレスへの最大の対策に繋がる可能性があります。
なお、これらの実践による感じ方には個人差があります。
急な体重の増減や強い倦怠感、発熱などが伴う場合は、我慢せずに医療機関をご受診ください。
姿勢や呼吸からご自身の身体を見つめ直し、
根本的な回復を目指したい方は、ぜひ当院へのご予約をご検討ください。
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投稿者
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