ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 寝ても疲れる朝。見直すべきは「舌の位置」
- 質の高い回復を得るための意外な盲点は、
普段の「舌の位置」にあると言われています。
舌が下がっていると口呼吸になりやすく、
睡眠中の回復を大きく妨げる可能性があります。
40代のビジネスパーソンは、
パソコン作業などで首を前に出す姿勢（ストレートネック）が続きがちです。
この姿勢は首周りの筋肉を緊張させ、
下顎が引っ張られて舌が上顎から離れる
「低位舌（ていいぜつ）」を招きやすいと考えられています。
舌が下がると睡眠中に気道が狭まり、
いびきや無意識の浅い呼吸を引き起こすため、
自律神経が休まらず「寝たのに疲れている」状態に繋がります。
Bodyisでは、
単に揉むのではなく、
首や胸回りの筋膜の緊張を解剖学的に緩めることで、
深い呼吸と良質な睡眠の土台を作ります。
ありきたりな習慣改善から一歩踏み込み、今日からできるポイントは以下の通りです。
・口を閉じた時、舌全体が「上顎（前歯の裏の少し後ろ）」に触れているか確認する
・PC作業中は奥歯を噛み締めず、上下の歯の間にわずかな隙間を保つ
・首の付け根をホットタオル等で優しく温め、呼吸補助筋の緊張を和らげる
正しい舌のポジションと深い呼吸の習慣が、
翌朝の回復力を劇的に変える可能性があります。
なお、これらの実践による感じ方には個人差があります。
睡眠中の激しいいびきや無呼吸、
日中の強い眠気、
急な体調悪化などがある場合は、
我慢せずに医療機関をご受診ください。
姿勢や筋膜の緊張からくる
「呼吸の浅さ」
を根本から見直したい方は、ぜひ当院へご相談ください。
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投稿者
スタッフ
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