ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 年度末の抜けない疲れ。回復の鍵は「呼吸」にあり
- 年度末特有の「寝てもとれない疲れ」は、
自律神経の乱れと
浅い呼吸が原因であると言われています。
忙しさを乗り切るためには、
ただ長く休むのではなく「睡眠の質」を高めるケアが重要です。
3月は業務の集中や環境の変化により、
交感神経（緊張状態）が常に優位になりやすい時期です。
長時間のデスクワークで姿勢が崩れると胸郭が狭まり、
無意識のうちに呼吸が浅くなってしまいます。
Bodyisでは、解剖学的に姿勢と呼吸を整えることで、
睡眠による本来の回復力を引き出すサポートをしています。
今日からできる、
年度末の身体をリセットするケアは以下の通りです。
・デスクワークの合間に、肋骨を広げるイメージで深呼吸を3回行う
・丸まった背中を優しく伸ばす、痛みのない範囲での胸開きストレッチ
・就寝1時間前には仕事の連絡やスマホを見ず、脳の緊張を解く
呼吸を深める意識が、
忙しい時期の上質な休息に繋がる可能性があります。
なお、これらの実践による感じ方には個人差があります。
強い痛みやしびれ、
急な体調悪化、
発熱などを伴う場合は、
我慢せずに医療機関をご受診ください。
ご自身の姿勢や呼吸のクセを知り、
根本から身体を整えたい方は、当院へご相談ください。
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投稿者
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