ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 夕方のパンパン足。実は「浅い呼吸」が原因かも
- 足のむくみが一晩寝てもスッキリしない理由は、
マッサージ不足ではなく
「浅い呼吸」
による巡りの悪さにあると言われています。
ふくらはぎを揉むだけでは、
根本的な回復には繋がりにくいかもしれません。多くのビジネスパーソンは、
長時間のデスクワークで姿勢が丸まりがちです。
姿勢が崩れると、
呼吸のたびに上下に動く「横隔膜（おうかくまく）」の働きが制限されます。
横隔膜は
下半身から心臓へ血液やリンパを戻すポンプのような役割をサポートしているため、
呼吸が浅いと全身の巡りが滞り、
足に水分が溜まりやすくなると考えられています。
Bodyisでは、
足を強く揉むのではなく、
解剖学的に「姿勢×呼吸」を整えることで自律神経のバランスを保ち、
睡眠中の自然な回復力を高めます。
今日からできる、巡りを促すケアは以下の通りです。
・デスクワーク中は1時間に1回立ち上がり、足首を回してふくらはぎを動かす
・仰向けになり、肋骨の下部が広がるのを感じながら深くゆっくり呼吸する
・就寝前はシャワーで済ませず、湯船に浸かって全身の血流と副交感神経を促す
呼吸を深め、
全身の巡りを良くすることが、
翌朝の軽やかさに繋がる可能性があります。なお、これらの実践による実感には個人差があります。
片足だけの急激なむくみ、
強い痛み、
息切れなどを伴う場合は、
我慢せずに医療機関をご受診ください。
姿勢や呼吸のクセから
根本的に身体を整えたいと感じた方は、
当院にご相談ください。
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投稿者
スタッフ
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