ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- カルシウムだけはNG？骨と睡眠の罠
- 骨を強くするのはカルシウムと運動だけ、
そう信じていませんか？
実は、40代以降の「隠れた睡眠不足」が、
骨を密かに脆くしている可能性があります。
骨は毎日少しずつ古いものが壊され、
新しく作り変えられています。
この骨の再生を促す重要な役割を担うのが、
睡眠中に分泌される成長ホルモンなどです。
睡眠が浅く自律神経のバランスが乱れると、
この回復サイクルが停滞しやすいと言われています。さらに、
骨には「適度な負荷（重力）」がかかることで強くなる性質があります。
日中に姿勢が崩れて活動量が減ることも、
骨の健康にとってはマイナスです。
骨太な体を維持し、深い睡眠を得るためのポイントをご紹介します。
・朝の光を浴びる： 体内時計をリセットし、夜の睡眠ホルモンの分泌を整える
・日中の大股歩き： 骨に適度な刺激を与えつつ、下半身の血流を促す
・寝る前の深呼吸： 肋骨を広げて呼吸を深め、自律神経をリラックスモードへ導く
まずは姿勢と呼吸を整え、質の高い睡眠で体を根本から回復させましょう。
※実感や体の変化、感じ方には個人差があります。
※急激な骨の痛みや、ちょっとした転倒での骨折などがある場合は、隠れた疾患の可能性もあるため必ず医療機関を受診してください。
銀座駅前整体院 Bodyisでは、
解剖学に基づくアプローチで「姿勢×呼吸×自律神経」を整え、
良質な睡眠をサポートします。
慢性的な疲労感にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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