ギンザエキマエセイタイイン ボディーズ
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ボディーズ(Bodyis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 吸うのは逆効果？9割が間違える「呼吸改善」の罠
- 「疲れをとるために深呼吸を」と、
無理に息を吸い込んでいませんか？
実は、呼吸を深くするには「吸う」のではなく、
先に「吐き切る」ことが重要です。
日常的にため息が増えたり、
なんとなく息苦しさを感じたりするのは、
胸郭（肋骨）が硬くなっているサインかもしれません。
デスクワーク等で前かがみの姿勢が続くと、
肺を囲む筋肉がこわばり、息を十分に吐き出せなくなります。
古い空気が肺に残ったままでは新しい酸素を取り込めず、
自律神経が緊張モード（交感神経優位）に傾きやすいと言われています。
自律神経が乱れたまま眠りについても、
睡眠による本来の回復力は発揮されません。
つまり、ビジネスパーソンが心身を整える第一歩は、
まず「呼吸の土台」を見直すことなのです。
深い呼吸を取り戻し、
睡眠の質を高めるためのポイントをご紹介します。
・まずは「吐く」を意識： 唇をすぼめて、風船を膨らませるように細く長く息を吐き切る
・胸郭のストレッチ： 座ったまま両手をバンザイして脇腹を伸ばし、肋骨周りの柔軟性を高める
・姿勢のリセット： 気づいた時に肩甲骨を寄せて胸を開き、肺が膨らむスペースを作る
まずは「しっかり吐き切る」ことから始めて、体を深い休息へと導きましょう。
※実感や体の変化、感じ方には個人差があります。
※強い息苦しさが続く場合や胸の痛みがある場合は、呼吸器疾患などの可能性もあるため必ず医療機関を受診してください。
銀座駅前整体院 Bodyisでは、
解剖学に基づくアプローチで「姿勢×呼吸×自律神経」を整え、
質の高い睡眠による回復をサポートします。
抜けきらない疲労感や浅い呼吸にお悩みなら、ぜひお気軽にご相談ください。
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