ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ リリーテン
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- 東京都港区元赤坂１丁目７－１０ グランドメゾン元赤坂１００３号室
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ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
最新ブログ一覧
209件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/27
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
有酸素運動はきついほど痩せると思われがちですが実は続けやすい強度の方が結果につながります。今注目されているのが「ゾーン2」と呼ばれる運動強度。息が上がりすぎず、会話ができ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/23
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
ジムに行けない理由の上位は「人目が気になる」です。フォームが分からない、汗をかくのが恥ずかしい、周りの視線が不安。その気持ちは、とてもよく分かります。女性専用の空間はその…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/22
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
ダイエット中に冷えが強くなる人は少なくありません。その原因の多くが、エネルギー不足です。食事量を減らしすぎると体は省エネモードに入り、熱産生を抑えます。特に女性は、糖質や…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/19
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
運動未経験の方が体験で驚くのが歩き方が変わることです。歩き方は、姿勢と筋力バランスの結果。崩れていると脚が張りやすく腰や膝にも負担が出ます。まず整えたいのは、お尻と体幹。…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/17
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
寝ても疲れが抜けない、やる気が出ない、集中できない。2月はこうした不調が増えます。原因のひとつが、自律神経の切り替えがうまくいっていないことです。ここで効くのが、軽い運動…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/15
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
ウォーキングやランニングは健康的ですが冷え性の人がそれだけに頼るのは注意が必要です。有酸素運動はエネルギー消費には向いていますが筋肉量を増やす効果は限定的です。筋肉量が少…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/13
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
朝起きても体が重い、頭がぼんやりする。こういう状態は「睡眠不足」だけでなく血流が滞って体がまだ“寝ている”サインのことがあります。未経験者におすすめなのは朝に1分だけ体を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/11
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
ダイエットというと体重の数字に目がいきますが見た目の印象は姿勢で大きく変わります。背中が丸まり、肩が内側に入ると、ウエストも広がって見えやすく呼吸も浅くなります。姿勢は意…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/10
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
体重を落としたいというより引き締まったシルエット、くびれ、脚のライン。そういう「なりたい体」のイメージを持っている方ほど正しいアプローチで始めると変化が出やすいです。筋肉…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/9
- 投稿者：
- 赤坂見附店 スタッフ
体が冷えている状態では脂肪は燃えにくくなります。脂肪燃焼に関わる酵素やホルモンは体温が低いと働きにくくなるためです。つまり、冷え性を放置したままのダイエットは効率が悪い状…続きを見る
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スタッフ
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